過節飲食有節才會健康

節后綜合癥是大家常見的討論話題，時下又快到一年的中秋節了，從歷年的經驗中我們可以看到，有的人暴飲暴食患了胃病，有的人飲酒過量加重了酒精肝，有的人大魚大肉地吃得了肥胖癥……苦不堪言。節日期間，親人團聚、同學聚會，豐富的活動為節日增光添彩不少，也讓繁忙平淡的生活一下子熱鬧起來。然而節日期間不規律的飲食，甚至暴飲暴食也給人留下不少遺憾。這不馬上要到2012年中秋節，又趕上十一長假，為了廣大人民的健康，小編總結了一套節日生存準則，希望大家快樂過節，健康飲食。

關于月餅。中秋節吃月餅一定是少不了的，不管是單位發的，還是自己買的，或者是別人送的，再好吃也要淺嘗輒止，一天不超過一個。就算是非常美味的冰淇淋月餅，也千萬不要多吃。另外，月餅一定不要當正餐吃，千萬不要以為吃月餅吃飽了就不吃飯。

節日里，人們為了玩的痛快，經常通宵達旦地唱K、喝酒、玩麻將，因此免不了吃夜餐。由于白天飲食比較豐富，大魚大肉，夜餐喝點牛奶或者吃點面包即可，即充了饑，又不傷脾胃。千萬不要因為貪戀節日的美食，以至于暴飲暴食，進而導致急性腸胃炎、膽囊炎等多種消化系統疾病的發生。

節日也要適當運動。這里說的不是強度的競技運動，而是諸如走路、散步、按摩之類適當的運動。長假里不正常的作息，很容易造成神經系統乃至消化系統的紊亂，而適當的運動可以進行適當的緩解。零食也要巧調理。由于三餐正餐可能油膩食品較多，所以零食要以開胃、消漲、降火為主。零食可以吃點水果，像蘋果、梨、香蕉等都可以，應該少吃花生、瓜子等上火食品。

多喝茶少飲酒。聚會難免要喝酒，適量飲酒可促進血液循環，消除疲勞，可一旦過度飲酒，就會危害身體健康，嚴重者患上胃病、酒精肝等，廣大酒友一定要注意。中秋佳節期間，各位除了要做好防火防盜工作之外，也一定要合理安排好節日的飲食生活，享受節日，而不是等待節后綜合癥的騷擾！