適當補充點葡萄糖可以緩解午后疲乏

上班一族下午犯困的時候可適當補充點含有葡萄糖的食物，可以有效緩解疲乏的現象。

　　專家分析說，人之所以會感覺疲乏困倦，與大腦供氧不足有關。原來，雖然腦部僅占成人體重的2%，但腦部所需能量卻占人體每天能量需求的20%。與肌肉和其他人體組織等不同，大腦無法儲存能量，也無法直接利用傳統三大營養素中的蛋白質和脂肪，只能靠血液不斷輸送氧和適當攝取葡萄糖來提供。一般而言，午飯的能量在下午3時過后就消耗得差不多了，此時血液中的葡萄糖含量達到低點。而這時恰恰是下午上班時間，大腦處于緊張的活動狀態，耗能增加，所以就會出現困倦、精神不集中、記憶力下降等反應。

　　那么，如何才能為大腦補充能量呢？有研究顯示，葡萄糖是大腦最“喜愛”的能量來源。因為葡萄糖無需分解便能被人體直接吸收，成年人大腦平均每天需要“吃”掉約120克葡萄糖。而補充葡萄糖的途徑主要有兩種：一種是選擇含復合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等。另一種就是多吃蔬菜、水果比如蘋果、西瓜、香蕉等，并積極參加運動，以防能量過剩導致肥胖