適當補充點葡萄糖可以緩解午后疲乏
適當補充點葡萄糖可以緩解午后疲乏 上班一族下午犯困的時候可適當補充點含有葡萄糖的食物,可以有效緩解疲
適當補充點葡萄糖可以緩解午后疲乏
上班一族下午犯困的時候可適當補充點含有葡萄糖的食物,可以有效緩解疲乏的現象。
專家分析說,人之所以會感覺疲乏困倦,與大腦供氧不足有關。原來,雖然腦部僅占成人體重的2%,但腦部所需能量卻占人體每天能量需求的20%。與肌肉和其他人體組織等不同,大腦無法儲存能量,也無法直接利用傳統三大營養素中的蛋白質和脂肪,只能靠血液不斷輸送氧和適當攝取葡萄糖來提供。一般而言,午飯的能量在下午3時過后就消耗得差不多了,此時血液中的葡萄糖含量達到低點。而這時恰恰是下午上班時間,大腦處于緊張的活動狀態,耗能增加,所以就會出現困倦、精神不集中、記憶力下降等反應。
那么,如何才能為大腦補充能量呢?有研究顯示,葡萄糖是大腦最“喜愛”的能量來源。因為葡萄糖無需分解便能被人體直接吸收,成年人大腦平均每天需要“吃”掉約120克葡萄糖。而補充葡萄糖的途徑主要有兩種:一種是選擇含復合碳水化合物的食物,例如谷類、薯類和雜豆類等。另一種就是多吃蔬菜、水果比如蘋果、西瓜、香蕉等,并積極參加運動,以防能量過剩導致肥胖