好吃 家常菜 番茄蝦仁鍋巴原料：

　　大蝦仁175克、鍋巴100克、雞蛋清1個、沙司125克、味精2克、米醋10毫升、紹酒15毫升、白糖10克、濕淀粉50克、色拉油1250毫升、精鹽4克。

　　做法：

　　1.蝦仁沖凈瀝干，加精鹽2克、雞蛋清，攪打至有黏液，再加濕淀粉25克，漿透待用；

　　2.將鍋巴切成直徑4厘米的菱形小塊，烘至干脆；

　　3.鍋熱后，下色拉油至100度左右熱時，倒入蝦仁，至玉白色時瀝去油。鍋置中火，放300毫升水、精鹽2克、紹酒、番茄沙司、白糖、味精適量，燒沸后用米醋和濕淀粉25克拌勻，勾薄芡，蝦仁入鍋，攪動，裝盤；

　　4.鍋洗凈，下色拉油，旺火燒至230度左右，倒入鍋巴，炸至金黃色時撈起，立即和番茄醬汁同時送上餐桌，將汁倒在鍋巴上即可。

    注意事項

　　蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

　　雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

    食譜營養

　　蝦仁：蝦仁營養豐富，肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

　　雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。