晚餐時(shí)最適合補(bǔ)鈣

那么，服用鈣劑又為什么宜選擇晚間呢？

專(zhuān)家解釋說(shuō)，首先因?yàn)椴灰思性谝粋€(gè)時(shí)間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富含鈣食品，所以，服用鈣不必再選擇早晨。

另外，人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨這段時(shí)間內(nèi)血鈣最低。這時(shí)一些敏感人群，如婦、老年人就會(huì)出現(xiàn)夜間腿部抽筋缺鈣現(xiàn)象。

因此，鈣劑選擇在晚餐后即服，吸收效果最佳。