晚餐什么時間食用最恰當呢
晚餐什么時間食用最恰當呢 更有些人很少回家吃晚飯,下班后就開始每天的應酬,吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜
晚餐什么時間食用最恰當呢
更有些人很少回家吃晚飯,下班后就開始每天的“應酬”,吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后馬上睡覺。這些都是極不符合養生之道的,醫學研究表明,我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患,是引起多種的“罪魁禍首”,其危害是不容忽視的。
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐后四小時內別睡覺
有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體。并且,晚餐后四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。