胡蘿卜   烹飪小技巧

　胡蘿卜是古代從國(guó)外引種而來(lái)的一種根莖類(lèi)植物，所以古代人給它冠以一個(gè)“胡”字。而胡蘿卜素的得名，則與胡蘿卜的顏色有關(guān)。胡蘿卜的桔紅色色素后來(lái)被化學(xué)家分析出來(lái)是一種化學(xué)物，因此人們就將它命名為胡蘿卜素，并一直沿用到今天。

　　我們現(xiàn)已知道，除胡蘿卜外，一些綠色蔬菜和黃色水果、根莖類(lèi)植物也都含有胡蘿卜素。 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，攝入后，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成。缺乏維生素A，易患病、癥，易引起，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道黏膜的抗感染能力降低。維生素A可以維持眼睛和皮膚的健康，和患夜盲癥的人，就是缺乏維生素A的緣故。

　　有人認(rèn)為，胡蘿卜和醋同食會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，不完全正確。維生素A、胡蘿卜素與、和一樣，是脂溶性維生素。也就是說(shuō)，維生素A、胡蘿卜素都可以溶解在脂肪(油)中，而不能溶解于水中，這與水溶性維生素(包括和B族維生素)剛好相反。維生素A、胡蘿卜素在酸或堿中相對(duì)穩(wěn)定，一般烹調(diào)和罐頭加工不易破壞;胡蘿卜素耐熱，在100℃下加熱4小時(shí)才能被破壞。如果涼拌生吃胡蘿卜，醋中所含的醋酸是種弱酸，且濃度很低，用來(lái)涼拌蔬菜時(shí)不會(huì)破壞胡蘿卜中的胡蘿卜素，但在進(jìn)食過(guò)程中，沒(méi)有油脂作為溶解維生素A的“載體”，其吸收率會(huì)大打折扣;反之，如果加入一定量植物油或一些肉絲來(lái)熱炒胡蘿卜，其中的維生素A會(huì)溶解于植物油(油食品)或肉類(lèi)的脂肪中，并被人體吸收。

　　因此，從提高維生素A的吸收效率的角度看，應(yīng)提倡油炒或肉炒胡蘿卜。 胡蘿卜是胡蘿卜素的良好來(lái)源之一，其含量頂部比下部高，皮厚芯細(xì)的胡蘿卜含胡蘿卜素較多。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜味甘、性平，有補(bǔ)中下氣、調(diào)腸胃、安五臟等功效。凡、、、咳喘痰多、視物不明者宜食用。胡蘿卜含揮發(fā)油，有促進(jìn)消化(消化食品)的作用，還可降血壓、抗炎、抗過(guò)敏等。