吃好早餐對人體健康非常重要

常言道：一日三餐，早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。可見，吃好早餐對人體健康是多么重要。　　

　　早餐占人體一天所需營養(yǎng)成分的60%～70%，長期不吃早餐會導(dǎo)致免疫力下降，從而患上胃潰瘍、膽結(jié)石、便秘、痔瘡、糖尿病、貧血、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝，女人不吃早餐最傷子宮。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議：早餐一定要有主食，如饅頭、稀粥、面包、點心等；還要有適量的富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如雞蛋、鴨蛋、瘦肉、魚肉、火腿等。除此之外，再配上蔬菜和水果，這樣，就達到營養(yǎng)成分均衡的標準了。早餐時間一般為7時至9時，起床后半小時進食為宜。