吃好早餐對人體健康非常重要
吃好早餐對人體健康非常重要 常言道:一日三餐,早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅。可見,吃好早餐對人體健康
吃好早餐對人體健康非常重要
常言道:一日三餐,早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅。可見,吃好早餐對人體健康是多么重要。
早餐占人體一天所需營養(yǎng)成分的60%~70%,長期不吃早餐會導(dǎo)致免疫力下降,從而患上胃潰瘍、膽結(jié)石、便秘、痔瘡、糖尿病、貧血、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝,女人不吃早餐最傷子宮。
營養(yǎng)學(xué)家建議:早餐一定要有主食,如饅頭、稀粥、面包、點心等;還要有適量的富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,如雞蛋、鴨蛋、瘦肉、魚肉、火腿等。除此之外,再配上蔬菜和水果,這樣,就達到營養(yǎng)成分均衡的標準了。早餐時間一般為7時至9時,起床后半小時進食為宜。