上班族的您，還在為每天中午的那頓飯發(fā)愁嗎？到底是滿足自己的胃口，虧待自己的錢(qián)包，還是保住自己的錢(qián)包而隨便湊合一下呢？到底哪里的飯菜可口又衛(wèi)生呢？所有這些煩惱將從您自帶便當(dāng)那一刻畫(huà)上句號(hào)。利用在家的空余時(shí)間，為自己準(zhǔn)備好吃又營(yíng)養(yǎng)的便當(dāng)，由此開(kāi)始一種全新的生活方式吧！

    下面給大家展示一組全新的便當(dāng)，將創(chuàng)意和美味與大家分享：

     營(yíng)養(yǎng)午餐食譜 壽司飯卷便當(dāng)

人在職場(chǎng)，帶上一盒能分享的便當(dāng)，跟同事一起享用，不亦快哉。

原料：壽司飯卷4塊、大棗100克、杏仁50克、獼猴桃2個(gè)、碧嬌果100克。

做法：

1.先把壽司飯卷裝入鋪了生菜的便當(dāng)盒；

2.加入分裝好的大棗和碧嬌果；

3.最后塞滿獼猴桃和杏仁就可以了。健康飲食網(wǎng) foodwang.com

營(yíng)養(yǎng)午餐食譜 甜甜圈蔬果便當(dāng)

一份甜甜圈，碳水化合物基本就夠充沛了，再搭配上抗氧化的美味大杏仁、富含維生素的健康水果——— 蘋(píng)果，如果喜歡吃肉，還可以再來(lái)一塊火腿或者半個(gè)咸蛋，最后加幾條酸黃瓜，這么豐盛的便當(dāng)，相信午餐一定會(huì)又飽足又營(yíng)養(yǎng)。

原料：甜甜圈一個(gè)、大杏仁50克、蘋(píng)果100克、火腿一塊、鴨蛋半個(gè)、酸黃瓜幾條。

做法：

1.取一段火腿，橫三刀、豎三刀切一下，進(jìn)微波爐加熱30秒；

2.蘋(píng)果去核切成塊，也可以切成可愛(ài)的小草形；

3.把這些食材裝進(jìn)便當(dāng)盒，再裝上甜甜圈，就可以上班了。

營(yíng)養(yǎng)午餐食譜 自制清爽便當(dāng)

郊游登山前，除了準(zhǔn)備基本的工具，就是帶些輕便的食物和干凈的水了。出發(fā)前，自己動(dòng)手準(zhǔn)備些美味的食物帶上吧，如果是當(dāng)下的季節(jié)，可以在前一天，把冰袋放在冰箱里冷凍一下，第二天放在冰袋便當(dāng)包里，所有的食物就可以保持新鮮。等到尋徑向遠(yuǎn)山、蕩胸生層云之時(shí)，也可以吃上爽口的魚(yú)片、喝上涼爽的飲料了。

原料：干果、巧克力、糖果、蝦丸、魚(yú)片。

做法：

1.在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷凍室；

2.出發(fā)前，裝上些干果（比如核桃仁和大杏仁）、巧克力或糖果，一來(lái)重量輕，二來(lái)可以快速補(bǔ)充能量；

3.再就是放進(jìn)自己中意的食物了，如鹵煮魚(yú)蝦丸、魚(yú)片；

4.最后把冰袋裝進(jìn)便當(dāng)盒隔板里，放在食物上蓋好，就可以裝包了。