注意一：多準(zhǔn)備幾個(gè)盒子保證口味。營(yíng)養(yǎng)專家說，中午這頓飯重質(zhì)又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對(duì)于上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對(duì)身體有好處，更不會(huì)影響到下午的正常工作。

    小提示：現(xiàn)在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協(xié)助您完成午餐大計(jì)，而健康的盒飯配搭就需要您多準(zhǔn)備幾個(gè)盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。

    注意二：日式壽司便當(dāng)也要加熱。要是效仿日式的便當(dāng)直接帶點(diǎn)壽司、手卷做午餐也可以，不過營(yíng)養(yǎng)專家提示，吃這類食物一定要通過微波爐加熱，即使保存環(huán)境很完備，也要防止在空置的時(shí)間內(nèi)食物變質(zhì)影響身體健康。健康飲食網(wǎng) foodwang.com

    小提示：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡(jiǎn)單又經(jīng)典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調(diào)，多變一下，也符合營(yíng)養(yǎng)搭配。

    注意三：多吃豆制品少吃高脂高糖食品。營(yíng)養(yǎng)專家還指出，現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因?yàn)槲绮蛿z入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點(diǎn)素的。而正確的午餐順序是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。也可多攝入可緩解疲勞的蛋白質(zhì)，米飯、肉類、豆制品等都是很好的選擇。