【中國糖酒網(wǎng)飲食常識(shí)】談到瘦身，很多人最難克服的就是自己超強(qiáng)的食欲，看見什么都想吃，一吃就停不下來，即便是明明知道這種食物很不利于減肥，甚至是使人發(fā)胖，會(huì)不利于健康，也要等吃了這次之后再說。吃過后往往非常懊悔，怪自己怎么就管不住自己的嘴呢？自己的食欲怎么就這么好呢？

　　其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面我教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。

　　選擇熱量少有營養(yǎng)，而非熱量大營養(yǎng)少的食物。

　　吃同樣多的東西，飽足感是不一樣的。比如一餐吃到2900千焦能量，如果你吃的是蛋糕，只是兩、三小塊，你可以很容易就吃下去，而且極快，根本無需要怎么咀嚼。而你吃這樣的食物通常還會(huì)再有吃其他食物的欲望，感覺只是點(diǎn)心，并不會(huì)感覺自己吃飽了，同時(shí)不利于健康，非常容易發(fā)胖。可是如果你將這2900千焦吃的是蔬菜、粗糧雜豆、或者是薯類等，估計(jì)根本就吃不完，就已經(jīng)很飽了，但營養(yǎng)價(jià)值卻很高，同時(shí)非常利于減肥，利于健康。

　　每個(gè)減肥的人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，并能逐漸的去改善，去做到，明智聰明的選擇食物，專心的進(jìn)食，細(xì)致的咀嚼，才能夠自然而然的控制食量，控制食欲，那么你的體重自然就會(huì)減輕了，身體當(dāng)然也會(huì)隨之更健康了。