最佳湯食:各種湯食中以雞湯最優(yōu)。雞湯除向人體提供大量估優(yōu)質養(yǎng)分，還有醫(yī)療效應。母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用，尤其適宜于冬春季節(jié)飲用。 
        * 最佳零食:話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素、微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也低，老幼皆宜。 
        * 最佳護腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜葉芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼果類食物，以及糙米飯、豬肝湯等，可多安排。 
        * 最佳肉食:雞肉為“蛋白質的最佳來源”，其脂肪量也比牛肉低得多。此外，兔肉具有美容減肥的功效，堪稱肉食中的佳品，值得推薦。 
        * 最佳酒類:少量飲酒可增加人體內一種稱為高度脂蛋白膽固醇的含量，從而保護心臟，此種效益乃是任何藥物不能取代的。 
        * 最佳糾酸食物:肉、蛋、米面、糖等食物在人體內的代謝物為帶陽離子的酸生物質，需要吃入一定量的堿性食品，抵消過多的酸性成分，恢復正常的堿度。如蔬菜、水果、牛奶、茶葉等。 
        * 脾氣不好吃什么？如果在不良少年的良物中增加鈣量，就可改變他們的攻擊與破壞性。鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品及小魚干等，都含有豐富的鈣質。 
        * 在外就餐吃什么？餐廳食物雖然美味可口，但往往脂肪和糖的含量過高，維生素礦物質不足。在外就餐的人，應多攝取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜類食物。 
        * 早餐沒空吃什么？不吃早餐會使人體血糖降低，使人注意力無法集中、工作效率差。因此想多睡片刻而沒有時間吃早餐的人，至少應喝一些牛奶和服用復合維生素。 
        * 常在辦公室內吃什么？對預防視力減弱，維生素A極具功效，韭菜炒豬肝也有效。此外，整天呆在辦公室的人容易缺乏維生素D，需要多吃含有維生素D 的食物，如海魚、雞肝等。