酸奶。酸奶中有大量活性乳酸菌，可調節腸道菌群平衡。應酬場合必須喝酒的話，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的緩沖作用。

　　百分百純果汁。果汁含豐富維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維，可以彌補喝酒時營養攝入的不足。

　　茶。茶葉含有的茶多酚、咖啡堿等，有預防癌癥、心腦血管病等作用，綠茶、烏龍茶、普洱、紅茶、花茶都不錯。

　　番茄汁。番茄汁含很多營養成分，維生素C、礦物質、番茄紅素等，尤其是番茄紅素保健效果最卓越，具有很強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，又被稱作“植物黃金”。

　　豆漿。豆漿含有多種營養成分，含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，且不含膽固醇。豆漿中還有少量可溶性膳食纖維，幫助節食并促進胃腸道蠕動，預防便秘。無糖或低糖豆漿更好。