性欲和食欲一樣，都是人與生俱來的自然本能，食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系，雖然吃不一定會提高性技巧，但肯定會起到“助性”的作用。良好的飲食習慣是健康的關鍵，保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關。 

　　中國古代就有人開始研究食物對性的保健作用，大量文獻中也記載了調節性欲的食品和藥膳。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。因為真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中，只要科學地從飲食中攝取某些營養物質，就可以使男女性愛達到理想境界。

　　某些食物與營養素能夠促進性欲、調節性感和滋養性功能，這是現代醫學和營養學早就有理論支持的。這一類的研究進行到今天，已經先后發現不少能使人吃出性欲的食物，它們是——富含維他命 B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品；辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也一樣不遜色。只要把握正確的營養搭配，日常飲食也可吃出性欲來。

　　在性保健的飲食調配中，應根據不同的生理及身體狀況合理安排飲食，保證營養充分供給和及時補充。 

　　蛋白質在體內可轉化成精氨酸，能提高男性精液的質量，增強精子活力，并可消除性生活后的疲勞感。對女方可促使處女膜破裂后的創傷早日愈合。適量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏，可導致性功能紊亂。

　　酶可激活性細胞的活躍程度，有效地防止性欲衰退。酶類廣泛的存在于動物性食品中。酶母是一種鮮為人知的營養素。研究證明，葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可與體內胰島素結合彌補這一不足。此外，各種的無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可缺乏的營養物質，例如鈣、鋅、鐵等。

　　現在，更有著一項新的研究證實，紅辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循環，刺激神經末梢，從而提高性生活的快感。因為辛辣食物促進血液循環，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。

　　同時，膽固醇指標與性有著直接的關系。有利于降低膽固醇的食物，如洋蔥、大蒜、燕麥等等，能促進全身的血液流動，也特別有助于保持生殖器官的血液流動，進而有效改善性欲和性生活。相反，膽固醇上升，造成動脈阻塞，同時也會阻礙血液流到生殖器官部位。這不僅妨礙性能力，同時也直接影響性快感。