5種讓你容光煥發的食物
不要搭配飲料吃東西時適當喝水,可以幫助食物順利吞咽。為了避免宵夜越吃越多,就不要搭配飲料。當感到食物難以下咽時,就是告訴你已經需要停止進食啦!
有咬勁就OK吃東西滿足感很重要,與其多吃幾口,不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時間,體重就沒有增加的機會了。
控制食物份量就是王道如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話,請注意,每樣食物最多只能吃三口。控制份量比控制熱量還重要哦!
牢記零食熱量控制食物份量的同時,牢記每樣食物的熱量。記住,一天之內最多只能攝取1200卡的熱量哦!
嘴饞前趕快這樣搶救救兵1:白開水 肚子餓先喝一杯白開水,讓零熱量的水占據胃的容量,沖淡饑餓的感覺。救兵2:甲殼素從甲殼動物的外殼中精煉萃取而成的甲殼素,有包覆油脂、幫助排除食物中的油脂的作用。救兵3:纖維素吃水果飯前吃點水果,開飯先吃蔬菜。沒熱量的纖維素吃進去有吸水的作用,體積膨脹后可以占據胃的空間,可以增加飽足感,避免過食。
吃多了也有補救辦法補救1:一杯不加糖的茶;補救2:一杯低脂酸奶;補救3:挺直背,扭扭腰。
解乏最佳選:黃瓜汁1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。安神養眼最佳選:枸杞茶枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水沖泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開。
美容最佳選:鮮果汁2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。
營養搭配最佳選:果蔬汁蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養豐富的果蔬汁。能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
排毒最佳選:紅豆粥/木瓜沙拉紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利于排除體內廢物。