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食療食補

手腳冰涼該如何進補?

未知 2013-12-09 12:24 食療食補
冬季進補,開春打虎,選補品很多人會跟著感覺走,多吃些人參、桂圓、枸杞等流行補品,其實,冬季進補還要

    “冬季進補,開春打虎”,選補品很多人會“跟著感覺走”,多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補品”,其實,冬季進補還要“跟著顏色走”,多吃些黑色的食物。

    在中醫的五色五形理論中,黑色獨入腎經,能夠益腎強腎,靠黑色的食物來補腎正是“順應天時”的最佳表現,因此,人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。

    黑米

    具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

    黑蕎麥

    可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

    黑棗

    含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

    黑豆

    有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

    黑芝麻

    富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

    黑木耳

    中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

    與羊肉、狗肉等溫腎壯陽食品不同,這些看似普通的黑色食物,不僅營養豐富,而且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,特別是胃腸功能不好、容易上火、體質虛弱等的人,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能補腎外,還可以暖胃養胃。

    手腳冰涼的人應該多運動

    手腳冰涼的人不妨經常活動活動,快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法,會使全身都熱起來。經常用冷水洗手洗臉的人,一般耐寒能力要強一些,不容易出現手腳冰冷的情況。

    勤運動不等于進行高強度大運動量的運動,大量出汗會起到相反的作用。經常走一走,踏踏步,動動手指腳趾,就可以幫助血液循環。

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