現代社會生活節奏快，人的心理壓力較大，失眠正嚴重威脅著人們的健康。很多人遭遇失眠困擾后，總是習慣去看心理醫生、吃安眠藥，其實失眠者若先從自己的生活方式著手，譬如適當多吃一些水果和干果，可能就有益睡眠。

　　水果中有很多對睡眠有益。例如荔枝、香蕉、蘋果、烏梅、桂圓、葡萄等。荔枝性溫味甘，有酸甜滋味，具有養肝益心、滋補脾胃、健腦益智等功效，是治療失眠、體虛等病癥的佳品。每天早晚各吃少許的荔枝干，可以治療健忘、失眠等癥狀。香蕉則具有清熱潤肺、潤腸通便的作用，它富含鎂元素，而鎂能使人放松，讓人快樂，可平穩血清素和褪黑素，能促進睡眠，有效提高睡眠質量。蘋果含有果膠、蘋果酸、蛋白質、維生素C，以及多種微量元素，還含有豐富的醇類，其濃郁的香味對人體神經有著很強的鎮定功效，補腦養血，安眠養神，能促人入睡。烏梅、桂圓以及葡萄，都具有養血安神、健腦強心的作用。

　　干果則大多含有豐富的蛋白質、脂肪等，有多種干果都是失眠的美味“克星”，譬如大棗、蓮子、核桃、花生、杏仁、芝麻等。大棗除了含有豐富的蛋白質外，還含有有機酸、鈣、磷、鐵等微量元素，適用于失眠多夢、胃虛食少、氣血不足等病癥，每晚用適量大棗加水煮食，有助于睡眠。蓮子則含有蓮子堿、芳香甙等起鎮靜作用的成分，能促進胰腺分泌胰島素，從而促進人快速入睡。核桃具有補腎固精的功效，對失眠多夢、神經衰弱等病癥具有食療作用。花生、杏仁以及芝麻，都具有益氣補腦作用，對改變健忘失眠有益。同時，芝麻還是一種抗衰老食物，神經衰弱者適宜常吃，也有助于美容駐顏。