年輕人補鈣飲食建議

1、均衡飲食。

　　2、進食足夠富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等。

　　3、從食物或曬太陽中，吸取充足維生素D，有助于鈣質吸收。

　　4、適量進食肉類(每天約四至六兩)，以免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失。

　　5、每天進食1至2個水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素C，有助骨骼健康。

　　6、減少用鹽量及減少吃腌制食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質流失。