熬夜的人吃什么好？  原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

　　制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可。

　　功效：益智健腦，養血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。