十種食物可以護心 蘑菇燕麥宜多食

專家指出，要“養心”首先要改變飲食習慣，低鹽，低熱量，低脂肪，多食蔬菜水果。心血管病醫生推薦十大“護心”食物：蘑菇、燕麥、海魚、洋蔥、黃豆、橄欖油(茶油)、葡萄酒、番茄、山楂和胡蘿卜。

　　其次是不抽煙，少喝酒，每天適量喝酒，大致相當于不超過300毫升葡萄酒。

　　第三，不要給自己太大的壓力。

　　第四，“每天一動”。要預防心血管病，醫生認為最佳的活動是走路。每天走一萬步路，可以用記步器來計算你走路的數量，包括在辦公室走來走去也算是走路。

　　第五是積極治療。控制好高血壓、糖尿病、高血脂。控制好血壓，冠心病發病率會下降28%，控制好膽固醇，會降低27%，吃阿司匹林，可以降低15%，戒煙可以減少33%。