晚上吃這6種食物可以睡的更香

　1.桑葚：味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。

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　　常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。

　　2.蓮子：研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。 

　　3.水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發肌體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。

　　4.核桃：是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

　　5.牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

　　6.葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠