睡前吃這些食物會讓你睡不好

許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。

1.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

2.意大利面。意大利面是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠或容易在夜里醒來。

3.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部反酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

4.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

5.大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易反酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

6.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。

7.酒精。酒精可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

8.紅肉。紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。