四個睡眠食補方詳解

　√蓮子百合：睡不好的人群，用性質(zhì)溫和的蓮子百合煮糖水或熬湯有助安眠。同時要多吃水果，少吃麻辣、油炸等容易上火的食物。

　　×紅棗枸杞：很多人認為熬夜后體質(zhì)虛，用紅棗枸杞可以補身子。其實不然，這要看不同人的體質(zhì)。紅棗枸杞是比較燥熱的補品，更適合體質(zhì)較虛的人群；對于容易上火的體質(zhì)來說，容易“火上澆油”。

　　√西洋參片：西洋參能夠補氣。熬夜后，特別是感覺到身子累了、口干了，用西洋參片沖水能有效緩解。
　　√羅漢果茶：羅漢果茶有助于緩解熬夜后喉嚨不適的癥狀。