冬至前后適合食補，同時，食補要搭配一些水果，防止上火。另外還要注意合理地運動和作息時間。需要注意的是，不管是平補還是溫補，都要有意識的選擇一些綠色蔬菜、西紅柿、土豆等，以減少富營養化、心腦血管疾病發生的幾率。

　　在奉賢，冬夏兩季都是吃羊肉的季節，您瞧，這冬至剛一過，羊肉店的生意也好起來了，這幾天早晚，都會有不少市民前來購買羊肉、羊雜等，銷售量也比平時翻翻了。羊肉店銷售人員說，一般顧客買的就是羊肉、羊腳、羊肚、羊肝什么的，現在吃羊肉是最好的時候，生意比平時好了三分之一。

　　羊肉的吃法也有很多種，可以白切、煲湯、紅燒等，在冬季，也可以放在火鍋里邊煮邊吃，不過醫生介紹，火鍋吃多了容易上火，建議多飲水，并搭配一些蔬菜水果。俗話說，“民以食為天”，可見合理飲食的重要性，醫生認為，如身體卻有不適，應在醫生的指導下進行藥補，而在藥補的同時不應忽視食補的作用。冬季飲食不僅要注意營養均衡，更要根據自身實際情況和變化，有意識的選擇一些食物。

　　奉賢區中醫院中醫內科副主任醫師馬志芳介紹說，體質偏寒的人要溫補、核桃肉、飴糖、龍眼肉、栗子等，體質比較平和的，平時不是很怕冷的以吃點蓮子肉，芡實，米仁等，對身體比較有好處。當歸羊肉湯，對人體脾胃虛寒，怕冷的人有點好處，起到輔助陽氣的作用。另外薏仁和赤豆燒點粥，實際上就是中醫里面臘八粥，是對人體的體質比較好，驅寒陽氣、健脾和胃。