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食療食補

適當食肉有益女性健康

搜狐健康 2011-05-30 13:29 食療食補
肉類能提供女性最需要的鐵元素! 誰都知道,女性肌膚的健康在很大程度上取決于血氣的充足,而血紅蛋白是其
        肉類能提供女性最需要的鐵元素!

  誰都知道,女性肌膚的健康在很大程度上取決于血氣的充足,而血紅蛋白是其中最要緊的因素。血紅蛋白之所以是紅色,全在于其中含有一個血紅素。血紅素中的鐵離子承擔了為人體細胞供應氧氣的重要責任,如果沒有足夠的鐵來制造血紅蛋白,處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應,細胞功能低下,皮膚自然不可能紅潤動人。貧血者的皮膚枯萎而憔悴,彈性變差,暗淡無光,正是這個原因。

  食物中的鐵分為兩類,一類是肉類中的“血紅素鐵”,另一類是植物性食品中的“非血紅素鐵”。肉類的鐵和人體需要形式完全一致,能很好地被人體吸收利用。素食中的鐵需要還原之后才能吸收,而且很容易受到其他食物因素的影響,吸收率難以保證。研究發現,肉類不僅是鐵的好來源,還能幫助其他食品中的鐵提高吸收率。所以只要每天吃少量的肉,就可以保證體內的鐵供應。

  女性或許想不到,鐵是唯一一種女性需要量比男性大的營養物質!遺憾的是,女性飯量較小,而且經常因為害怕發胖之類原因不肯吃肉,所以貧血發生率遠高于男性。

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