新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應視其為良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量；經久不衰。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE女人天生就是追求美的，身體上的健康才能帶給女人真正的美麗。隨著年齡和壓力的增大，含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　堅持喝牛奶，少吃油炸食品，盡量少喝咖啡、濃茶以及酒類。卵巢組織細胞萎縮，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　除此之外，還有保養卵巢的營養食譜推薦給大家，繼續來看看吧。

　　女性保養卵巢的營養食譜

　　山黨參仙靈燉羊肉

　　所需食材：羊肉250g，山黨參、仙靈各15g，生姜適量。

　　烹飪方法

　　第一步，將備好的羊肉洗凈，切成塊狀；之后將生姜清洗干凈之后切成片狀。

　　第二步，將鍋用水刷洗干凈，用湯包將山黨參和仙靈包起來。

　　第三步，將第一步備好的羊肉和生姜，同第二步包好的湯包一同放入鍋中，蓋上鍋蓋燜煮兩個小時，之后再調味即可食用。

　　菜肴的食用價值：此款菜肴有滋養卵巢的好處，常吃能提升卵巢分泌雌激素的能力，有效調節卵巢的分泌功能。

　　銀杞雞肝粳米粥

　　所需食材：銀耳20g，枸杞子10g，雞肝100g，粳米適量。

　　烹飪方法

　　第一步，將銀耳泡發，之后將其剪碎或者直接用手撕碎亦可。

　　第二步，事前將枸杞子放入水中泡軟，在此期間將雞肝洗凈剁成蓉，也就是將其剁碎。

　　第三步，將鍋洗干凈并放入適量的清水，之后加入適量的粳米，熬煮成粥。

　　第四步，將剪碎的銀耳、泡軟的枸杞子以及剁成蓉的雞肝一同放入粥中，大約煮一個小時左右即可食用。

　　菜肴的食用價值：枸杞子和銀耳及雞肝一起食用的話，有滋陰、調理內分泌的平衡，促進卵巢功能的提升，保養好卵巢。