一、加強體育鍛煉 
        尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

        二、注意飲食 
        多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号！⒀颉⒐贰㈦u肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

        三、菜譜三款 
        1、姜絲爆羊肉 
        羊肉切薄片。生姜切細絲。

        鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

        2、大棗枸杞羊肉湯 
        羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

        鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

        3、三香辣椒 
        紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?br />