根據體質吃適當食物
根據體質，吃適當食物！ 一、熱性體質 體質特征： 1 、 身體機能代謝活動過度，容易興奮緊張。 2 、 經常
根據體質，吃適當食物！
一、熱性體質
體質特征：
1、 身體機能代謝活動過度，容易興奮緊張。
2、 經常口干舌燥，喜歡喝冷飲。
3、 容易顏面潮紅、眼睛充血。
4、 身體容易上火發炎，而且怕熱。
5、 脾氣較差，而且容易煩躁。
6、 經常便秘，糞便有干燥現象。
7、 尿量少且顏色赤黃。
8、 女性生理周期常提早。
宜食的海鮮肉類蛋奶：鴨肉、海藻、螃蟹、蛤蜊、鱈魚、鯧魚、鱸魚等。
如何調養：熱性體質的人應該適當攝取寒涼性的食物，有減輕燥熱癥狀的效果。
二、寒性體質
體質特征：
1、 體溫不足、手腳容易冰冷、怕冷、怕吹風。
2、 身體對疾病的抵抗力較差。
3、 臉色蒼白、嘴唇顏色淡。
4、 容易貧血。
5、 精神常覺得萎靡、行動無力。
6、 經常腹瀉下痢。
7、 喜歡喝熱飲、吃熱食。
8、 尿量多且顏色淡。
9、 女性生理周期常會延遲。
宜食的海鮮肉類蛋奶：羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋、鯽魚、鯉魚、草魚、鱔魚等。
如何調養：寒性體質的人適合多攝食一些溫熱性的食物，可以改善身體機能，增加活力。
三、實性體質
體質特征：
1、 肌肉結實、身強體健。
2、 活動量大、中氣十足。
3、 說話有力、聲音宏亮。
4、 容易有便秘與腹脹的困擾。
5、 尿液量少，而且顏色偏黃。
6、 身體抵抗力較強，常會覺得熱。
7、 晚上不易睡好，較常出現失眠的情形。
8、 脾氣較差，心情容易煩燥。
9、 舌苔較厚且多，偶爾會有口臭。
宜食的海鮮肉類蛋奶：鴨肉、章魚、鯛魚、鱈魚、海藻等。
如何調養：實性體質的人排毒功能較差，體內容易積熱，所以容易便秘、腹脹，適合多攝取一些寒涼性的食物。
四、虛性體質
體質特征：
1、 體虛盜汗、手心常濕。
2、 晚上常流冷汗。
3、 元氣不足、對病毒的抵抗力較弱、免疫力差。
4、 臉色蒼白、精神萎靡。
5、 舌苔較少，或者無苔。
6、 講話有氣無力。
宜食的海鮮肉類蛋奶：雞肉、羊肉、牛肉、雞蛋、鯉魚、鯽魚、草魚、龍蝦、干貝、鮑魚等。
如何調養：虛性體質的人可多食用一些有滋補作用的食物，可以幫助增加元氣。
5．現代飲食流行謬誤
高檔菜有營養還是大路菜有營養？
菜的營養好壞不能以價格高低來區分，而要看它的營養素含量是否齊全，比例是否合適。
吃葷好還是吃素好？
素食與葷食各有千秋，不可偏廢，科學合理的膳食應是葷素搭配的平衡膳食，這才是最有利于健康、長壽的膳食。
為什么不宜長期吃素食？
長期素食，必然會影響這些脂類、維生素、鈣、鐵的攝入，這些都是人體生長發育、保持健康不可缺少的物質，因此，不宜長期吃素食。
素食者應注意補充哪些營養？
適當的飲食調配：
（1）利用蛋白質的互補作用。
（2）在素食中容易缺乏的各種營養素，如鈣、鐵、維生素B2以及維生素B12，均應注意補充。
（3）素食者可適當補充些菌類及海帶等食物，使營養攝取全面、平衡，有利于軀體健康。
膽固醇對人體有害無益嗎？
現在一提“膽固醇”，人們就知道它是冠心病、腦血栓等許多現代疾病的罪魁禍首，似乎有百害而無一利。事實如何呢？其實，膽固醇廣泛分布人體全身，不但是血液中脂類物質之一，是構成細胞生物膜的基本成分，也是維護生命、繁衍種族所不可缺少的重要物質。
山珍海味有特殊營養價值嗎？
山珍海味沒有什么特殊營養，只要把家常便飯搭配合理，就可花錢不多而吃上較有營養、對健康有益的膳食。
常吃洋快餐好不好？
西方快餐偶爾吃還可以，常吃要注意多吃水果、蔬菜，以平衡體內膽固醇含量。
不吃早餐可減肥嗎？
早餐對人的健康是很重要的，而且從營養學角度來看，早餐不僅不能省掉，還應當是一日三餐中最重要的一餐。
鮮肉吃起來味道最美嗎？
從生物化學的觀點看，肉在“變質前夕最好吃”是正確的。
“成熟”與變質不同，何時下手烹調在于我們準確地掌握適合食用的肉的狀態。
瘦豬肉是低脂肪食物嗎？
將瘦豬肉視為低脂肪的食物，是人們的一種誤解。
豬的瘦肉并不是低脂肪的食物。
肥胖源于糖還是脂肪？
不需要通過嚴格控制攝取熱量來治療小兒肥胖，可以通過均衡的飲食和增加體力活動減肥。
綜合治療肥胖的方法，這就是：低熱量飲食：增加體力活動；進行心理學干預；增加營養知識；一旦形成了一種良好的生活方式就要堅持下去。