不同體質(zhì)的人冬季飲食補血方法2/18
冬季的人群主要表現(xiàn)為氣虛和陰虛兩種類型,此外還有陽虛、血虛。不同體質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的飲食補血方式。
冬季的人群主要表現(xiàn)為氣虛和陰虛兩種類型,此外還有陽虛、血虛。不同體質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的飲食補血方式。
氣虛體質(zhì)的人,宜食用栗子、花生、大棗、蓮子、菱角、黑木耳、淮山、蜂蜜、肌肉、牛肉鯽魚等食物。
陰虛體質(zhì)的人,宜食用梨、甘蔗、松子、銀耳、燕窩、豆腐、豆?jié){、小麥、燕麥、黑豆、芝麻、鴨肉、豬蹄、雞蛋等食物。
陽虛體質(zhì)的人,適合食用核桃、韭菜、羊肉等食物。
血虛體質(zhì)的人,適合食用龍眼、葡萄、胡蘿卜、菠菜、黃豆、玉米等食物。
推薦了幾款靚湯和糖水:銀耳雪梨蜜棗燉瘦肉湯、花旗參燉生姜水鴨湯可以養(yǎng)陰;雞湯、麥冬雪梨加大棗生姜湯對陽虛體質(zhì)很有幫助。
此外,女性朋友也應(yīng)趁冬季補血養(yǎng)顏,從飲食上做好內(nèi)部調(diào)理,調(diào)整營養(yǎng)平衡。有貧血的女性,在冬季會容易出現(xiàn)手足發(fā)冷、月經(jīng)紊亂和大便干燥等癥狀,這些人群屬于血虛、陽虛的體質(zhì),適合食用生姜當(dāng)歸煲羊肉,具有溫陽補血、活血祛寒的功效,對防治氣血虛弱、營養(yǎng)不良有一定作用。
對于長期坐辦公室、面對電腦工作的女性,常常會出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀,可以多吃胡蘿卜,適當(dāng)吃些動物肝臟,雞蛋、鴨蛋,還要多喝牛奶。早上吃幾顆枸杞子,或用之泡水喝。
長期熬夜工作的女性,可能會出現(xiàn)記憶力早衰,要多喝牛奶,酸奶等,還可以用芝麻核桃打糊來喝,另外要多吃粗糧,如小麥、玉米。對于一些不了解自己體質(zhì)的市民可以前往醫(yī)院請醫(yī)生為個人量身定做膏方,達到調(diào)補目的。
