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食療食補(bǔ)

補(bǔ)血食物大全

未知 2014-07-09 10:33 食療食補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào),補(bǔ)血除了需要鐵之外,維生素C、葉酸也是需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素。此外,吃補(bǔ)血食物時(shí),不宜再喝

  營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào),補(bǔ)血除了需要鐵之外,維生素C、葉酸也是需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素。此外,吃補(bǔ)血食物時(shí),不宜再喝大量的茶、咖啡,避免影響鐵質(zhì)吸收。植物性補(bǔ)血食物,還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、發(fā)菜、蘿蔔干、山菜、高麗菜干、黑豆、黑芝麻等。

  紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚(yú)同煮,鐵質(zhì)翻倍。

  桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物,尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高,腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。金針菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜,鐵含量相當(dāng)高,勝過(guò)大家熟悉的菠菜,是很好的補(bǔ)血食物。

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