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食療食補(bǔ)

多吃蔬菜有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血

未知 2015-01-08 10:46 食療食補(bǔ)
多吃蔬菜對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血大有益處。一般情況下,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,似乎對(duì)養(yǎng)氣補(bǔ)血沒什么好處。實(shí)際

    多吃蔬菜對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血大有益處。一般情況下,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,似乎對(duì)養(yǎng)氣補(bǔ)血沒什么好處。實(shí)際上,新鮮綠色的蔬菜中含有豐富的葉酸成份,葉酸直接參與血紅蛋白的生成,它的缺乏會(huì)造成大細(xì)胞貧血,嚴(yán)重的可引起混合性貧血。
 
    1、黑葡萄:從營養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鉀、磷、鐵等,而且葡萄的維生素含量也很豐富,多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,葡萄味甘酸,對(duì)于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。

    2、土豆:能夠美白的蔬菜,有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
 
    3、白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
 
    4、蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外。
 
    5、黃瓜:黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
 
    6、豌豆:多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

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