電解質(zhì)要通過(guò)飲食及時(shí)補(bǔ)充
鈉和氯化物類食物:鈉和氯化物通常同時(shí)出現(xiàn),對(duì)保持體液平衡起關(guān)鍵作用。不過(guò)目前人們基本攝入過(guò)量,要注
鈉和氯化物類食物:鈉和氯化物通常同時(shí)出現(xiàn),對(duì)保持體液平衡起關(guān)鍵作用。不過(guò)目前人們基本攝入過(guò)量,要注意控制?;旧先忸悺⑺屑庸な称泛凸扪b食品都含鈉。
鉀類食物:鉀的作用是保持細(xì)胞正常功能、調(diào)節(jié)血壓、防止骨質(zhì)流失及腎結(jié)石等。水果蔬菜,尤其是綠葉蔬菜中含有大量的鉀。比如菠菜、油菜、香蕉、西紅柿、橙子、土豆等。
鎂類食物:骨骼和牙齒發(fā)育、神經(jīng)肌肉功能以及酶的激活都離不開(kāi)鎂。此類食物包括:各種綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類食物、豆類和番茄醬等。
鈣類食物:鈣的作用包括維持骨骼和牙齒形成、防止血栓、保證肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中鈣含量最多。