斷食第一步：對宵夜喊“停”！

　　斷食日的開始，應該從前一夜的飲食上進行控制。睡前的10小時內不能進食，在飽腹的狀態下睡覺，容易出虛汗、多夢，而且隔天起床時會覺得頭腦不清醒。這一切是因為睡前吃的東西還殘留在胃里，腸胃多余的負擔破壞了神經系統的平衡。

　　斷食第二步：多喝水

　　經過一夜的睡眠，體內有很多毒素都有待排出體外。清晨喝一杯清水，對于身體排毒最好不過。不過，清晨喝水不能大口喝，否則容易引起反胃，惡心。

　　斷食第三步：兩小時進行腹式呼吸

　　所謂腹式呼吸，首先想象丹田內有個小氣囊，用鼻子吸氣，想象吸進去的空氣一路從胸部、腹部傳送下來，到達丹田。吸氣時，小腹突出；呼氣時小腹收起。除了在斷食日外，平日多加進行腹式呼吸練習，對身體也大有裨益。

　　斷食第四步：喝杯蜂蜜水

　　斷食日比平時更要補充水分，此時檸檬水、蜂蜜水最適合大家飲用。檸檬富含維生素，對消除頭昏、倦怠等很有好處。檸檬蜂蜜水則可以清除細胞代謝產生的毒素。

　　斷食第五步：耳根按摩幫助排毒

　　中醫認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位很多在耳部。因此，按摩雙耳可以達到助腎的目的。

　　斷食第六步：幫助睡眠

　　腸胃清理了一天，身體被毒素影響的功能得到了部分的糾正和恢復，可以以清新的身體進入睡眠了。睡前一小時最好不要再喝水，進而做一些輕柔的按摩運動，幫助身體進一步排出毒素。