你知道你的大腦、心臟、肺、頭發等需要吃什么食物？現提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

護發：小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿發，讓頭發閃亮健康。

護腦：餅干

經研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

護眼：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

護肺：番茄

英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。

護心：豆腐

整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。

護胃：大蒜

國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

護腿：香蕉

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

護膚：南瓜

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

護甲：牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。

護腳趾：腰果

腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。