一、芝麻杏仁粥

　　芝麻，“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁。

　　做法：

　　1、杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

　　2、大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

　　3、待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

　　二、燕麥芝麻粥

　　燕麥，含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

　　原料：燕麥、葡萄干、芝麻。

　　做法：

　　1、熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。

　　2、燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。

　　三、香蕉酸奶昔

　　酸奶，富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。

　　原料：香蕉、酸奶。

　　做法：

　　香蕉去皮切片，放入料理機(jī)，倒入酸奶，打成糊狀即可。

　　四、核桃粥

　　核桃，《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

　　原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖。

　　做法：

　　1、銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。

　　2、將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

　　3、放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

　　功效：具有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。