百合紅薯粥   紅薯減肥食譜

.原料：

大米、干百合、紅薯、芝麻粉

做法：

1.紅薯去皮切塊，干百合浸泡后與大米一起，加水放入鍋里煮成粥；

2.撒上芝麻粉，或者少許糖粉，也可以配咸菜吃；

貼士：紅薯含有的豐富的賴氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。