有效地進行抗氧化食物有哪些

隨著年齡的增長，女人首先會感到皮膚沒有以前滋潤、光亮了，這一切除了歲月的流逝，還和我們日常的生活飲食，環境、工作壓力等息息相關。究竟哪些食物能夠抵抗自由基對人體的傷害，哪些食物能有效地進行抗氧化呢？

　　蔬菜篇

　　抗氧化食物 胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它富含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉淀。

　　抗氧化食物 花椰菜

　　外型美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維生素A、C之外，還含有特有的抗氧化物質。

　　抗氧化食物 大蒜

　　大蒜可是清除自由基的高手，同時它也是降低壞膽固醇的好幫手。所以說到美容美膚，各位美女們可別忙著聞味色變喲！

　　魚肉篇

　　抗氧化食物 鯽魚

　　鯽魚含有優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋有奇特的緩解功效。