★將自己喜歡喝的果汁飲料加上水，這樣平均每杯飲料可以減少85卡路里，一年就可減輕3公斤左右。

        ★散步前喝些綠茶，可以加速脂肪燃燒，但高壓血患者不宜施行。

        ★大嚼無糖型口香糖。每天嚼不含糖的口香糖可以增加20％的新陳代謝，從而每年燃燒掉約5公斤以上的熱量。

        ★口含薄荷糖可以抑制時常想進食的欲望。

        ★做沙拉時將各種蔬菜水果切成大塊，由于嚼大塊的蔬菜水果要費勁一些，會花掉更多的時間細嚼慢咽。

        ★吃東西時多看看鏡子里的自己可以使你少吃約30％的食物。

        ★多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果及菠菜、菜花等蔬菜。

        ★多吃魚、可以改善脂肪的新陳代謝。

        ★將能夠激勵自己減肥或保持苗條身材的話貼在冰箱、電腦或電視上。

        ★在你打開冰淇淋或巧克力的包裝時，先做10個仰臥撐起坐或俯臥撐。