吃什么美白效果最好呢？飲食可以幫助我們由內而外的白起來。那么吃什么食物，美白效果是最好的呢？今天小編為你盤點了幾種美白效果強的食物。

    吃什么可以美白

    吃什么美白效果最好？胡蘿卜被稱為“皮膚食品”，可以潤澤皮膚。而且，胡蘿卜富含了果膠物質，與汞結合可以排出讓我們體內的使人體里的有害物質，皮膚看起來會更加細膩紅潤。

    蘆筍含有硒，可以抗衰老和預防脂肪過度氧化疾病，讓皮膚變白嫩。甘薯含又豐富的粘蛋白和維生素C，維生素A。常吃甘薯可以讓膽固醇降低，減少皮下的脂，有助于護膚美容。

    蘑菇營養豐富，蛋白質和維生素非常豐富，而且脂肪低。食用蘑菇可以增強女性雌激素分泌，防老抗衰，使皮膚艷麗。白蘿卜之所以可以美白皮膚，是因為富含了維生素C。維生素C可以控制黑色素，防止脂肪氧化和脂褐質沉積。

    荔枝內含糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷鐵等物質。其中，維生素C及鐵可以讓我們的臉色變得白里透紅。多吃番石榴也可以美白皮膚，其內含維生素C、果糖和葡萄糖等，愛美的妹子可以常吃。