為自己的腸子進行大掃除吧
薏苡仁 《本草綱目》上說:薏苡,味甘淡,氣微涼,性微降而滲,故能去濕利水,以其志濕,利小便熱淋??梢?/div>
薏苡仁
《本草綱目》上說:薏苡,味甘淡,氣微涼,性微降而滲,故能去濕利水,以其志濕,利小便熱淋??梢姡曹尤士纱龠M體內血液循環(huán),水分代謝,有利尿消腫的效果,有助于改善水腫性肥胖。
玉米
最近,德國營養(yǎng)保健協(xié)會的一項研究表明,在玉米、稻米、小麥等多種主食中,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5~10倍。玉米中含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對于減肥非常有利。
白蘿卜
中醫(yī)認為白蘿卜味辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,本草綱目稱之為“蔬中最有利益者”。白蘿卜里的消化酵素淀會在胃中幫助食物的消化,而且其豐富的植物纖維有很好的整腸作用,能增加腸內的有益菌繁殖,并加速排出體內毒素,能有效改善便秘現(xiàn)象。
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
醋
醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。