到了夏季，我們的體內(nèi)很容易積累一些毒素，除了平時(shí)的各種護(hù)膚品的護(hù)理之外，我們還需要從內(nèi)部進(jìn)行排毒工作，這樣才能解決痘痘肌膚暗沉問(wèn)題，那么如何從內(nèi)部解決呢?粗糧水果就是我們很好的一個(gè)選擇。

　　【粗糧排毒法】

　　粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類(lèi)及各種豆類(lèi)等。

　　粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。所以，夏天女性朋友們可多吃粗糧粥為肌膚排毒養(yǎng)顏。

　　【水果排毒法】

　　水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒劑，安全無(wú)副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便簡(jiǎn)單。主要的排毒水果有：草莓、櫻桃、蘋(píng)果、西梅、葡萄、檸檬、梨子。

　　夏季如何排毒，體內(nèi)有毒素，易長(zhǎng)痘痘，臉色暗沉，粗糧水果排毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。這些都是我們?cè)谙募緫?yīng)該注意的一些問(wèn)題，通過(guò)粗糧水果讓我們的身體肌膚更加健康。