盛傳于模特兒圈的瘦身秘籍，食譜包括一星期七天的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易持久執行。據說連續吃一整個月，至少可以減3到4公斤。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但可千萬別跑去偷吃零食！ 
星期一 
早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯  午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個 
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個 
星期二  早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個） 
午餐：餛飩面1碗（餛飩4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個 
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個  星期三 
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個 
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙子1個  晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個 
星期四 
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟  午餐：鮪魚三明治（鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個 
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯半碗+梨1個 
星期五  早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個 
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+炒黃瓜+白蘿卜湯+橙1個 
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個  星期六 
早餐：玉米1個+小餐包2個 
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹+菠菜湯+楊桃1個  晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個 
星期日 
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋1個  午餐：茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個 
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個