重點一：體溫高的人代謝越好!

我們的身體在攝氏36.5~37度時運作得最好。體溫要是下降1度來到35.5度，便會引起排泄機能低落與自律神經失調。若降低到35度，便是癌細胞最容易增生的溫度。最近多了不少正常體溫只有35度多不到36度的女性。正常體溫應該要有36.5度以上，有些人不免會認為“我的正常體溫有36.2度，體溫不算低”，其實已經屬于體溫低的人了。

體溫下降1度，代謝大約會降低12%。也就是說，基礎代謝率會降低12%。正常體溫35.5度的人和36.5度的人吃同樣的東西，會“多胖12%”。相反的，體溫越高，代謝率也會提高。即使吃同樣的東西，也能夠擁有易瘦不易胖的體質!有些人“吃很多甜食也不會胖”，原因之一便是他們的基礎代謝率很高。體溫只要上升1度，代謝率便會提高12%，而我們的熱量有60到70%是用在什么都不做就會消耗的基礎代謝上，基礎代謝率提高12%，就等于吃了東西什么都不做也會“多瘦12%”。

身體吸收的熱量主要的消耗方式有3種：“基礎代謝”、“身體活動量”、“食物產熱效應”。小編在這里強調的就是“基礎代謝”，就是它讓你什么都不做就瘦了!

Q&A

問1：何時量體溫?

答：在上午10點左右測量腋溫。女性應該在生理期之后、排卵之前的這2周內測量。因為排卵后體溫會受荷爾蒙影響而上升。

問2：那請問一下體溫可以看出下半身容易肥胖嗎?

答：請你面朝上平躺，把手放在肚子上，比較肚臍上下的溫度。肚臍下方比較涼的人，下半身的體溫偏低，有下半身發胖的危險!

問3：什么習慣會使自己變成低溫代謝低呢?

答：1.夏天多半在冷氣房中渡過。2.喝過多水又沒排出來。3.喜歡冰涼的飲料、水果和生菜沙拉。4.洗澡多半以淋浴解決。

常聽到別人說水沒有熱量，喝多少都沒關系、喝水能促進新陳代謝，所以減肥時要多喝水，這是真的嗎?

這是錯誤的觀念喔，因為如果你沒有把喝進去多余的水份排出來的話，體內多余的水分會使體溫降低!如果你有在運動升高自我體溫，加速代謝，利用流汗把多余的水份排出，那剩下的水份就會進行代謝燃燒脂肪，身體一冷代謝率就降低，變得不容易瘦，反而對減肥造成反效果。所以容易手腳冰冷的女性朋友們要多注意才行。