A型血這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。專家特別強(qiáng)調(diào)，A型血的人務(wù)必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質(zhì)，令身體易于吸收。

A型血人適合的減肥運(yùn)動(dòng)是瑜伽，它可安神定緒，減輕精神壓力，有助于瘦身。

建議食用：鱸魚、鯉魚;一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶;葡萄子油和亞麻子油;蘿卜、菠菜;檸檬、桃。

少量食用：所有肉類;魚子醬、小龍蝦;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。

可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

B型血B型血人晚餐應(yīng)該喝粥減肥

B型血人是最幸福的人了，因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條、雞肉，它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝，所以對(duì)B型血人來(lái)說(shuō)，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。

因?yàn)閻劢浑H，B型血的人最為理想的瘦身運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。

建議食用：各種肉類，海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等;香蕉、蘋果。

少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅(jiān)果、黃瓜;非稻谷類面包;玉米、蘿卜、椰子。

可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

O型血爪菜做的沙拉能補(bǔ)充鈣質(zhì)，適合o型血人

對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。

O型血的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

建議食用：牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿卜、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。

不建議食用：肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。

AB型血AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB型血的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內(nèi)脂肪，削下來(lái)的果皮更可放入水中浸浴，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的。

由于AB型血的質(zhì)接近A型血人，因此適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)也適合AB型血的人。

這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐