1.花生等堅(jiān)果類(lèi)食物，可以穩(wěn)定血糖值、抑制食欲，而堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陳代謝。
 
　　2.優(yōu)酪乳可增加腸道內(nèi)的益生菌，幫助解決排便困擾，如果能在空腹時(shí)飲用，效果更好。

    3.雞蛋含有脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣及豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以增加肌肉的新陳代謝，也幫助身體在減肥過(guò)程中保持肌肉量；但食用過(guò)多仍會(huì)有膽固醇及脂肪過(guò)高的問(wèn)題，所以一般人一天的攝取量應(yīng)該控制在一顆雞蛋為宜。

　　4.豆類(lèi)是攝取蛋白質(zhì)良好的來(lái)源之一，蛋白質(zhì)能幫助血糖和血壓保持平穩(wěn)，而豌豆、蠶豆、扁豆、黃豆等豆類(lèi)制品屬于低GI食物，適量補(bǔ)充低GI食物也可以幫助穩(wěn)定血糖。

　　5.水份占了人體70%的重量，同時(shí)也是人體內(nèi)養(yǎng)份交換的重要媒介，每天攝取足量的水份不僅能幫助新陳代謝，也是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作的重要關(guān)鍵！
 
　　6.芹菜的營(yíng)養(yǎng)豐富含有各種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣、磷、鐵的含量比其他葉菜都多，以及人體不可缺少的膳食纖維，攝取足量的膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的作用。