哪些食物有助于提高新陳代謝?
1.花生等堅(jiān)果類(lèi)食物,可以穩(wěn)定血糖值、抑制食欲,而堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陳代謝。 2.優(yōu)
1.花生等堅(jiān)果類(lèi)食物,可以穩(wěn)定血糖值、抑制食欲,而堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陳代謝。
2.優(yōu)酪乳可增加腸道內(nèi)的益生菌,幫助解決排便困擾,如果能在空腹時(shí)飲用,效果更好。
3.雞蛋含有脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣及豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以增加肌肉的新陳代謝,也幫助身體在減肥過(guò)程中保持肌肉量;但食用過(guò)多仍會(huì)有膽固醇及脂肪過(guò)高的問(wèn)題,所以一般人一天的攝取量應(yīng)該控制在一顆雞蛋為宜。
4.豆類(lèi)是攝取蛋白質(zhì)良好的來(lái)源之一,蛋白質(zhì)能幫助血糖和血壓保持平穩(wěn),而豌豆、蠶豆、扁豆、黃豆等豆類(lèi)制品屬于低GI食物,適量補(bǔ)充低GI食物也可以幫助穩(wěn)定血糖。
5.水份占了人體70%的重量,同時(shí)也是人體內(nèi)養(yǎng)份交換的重要媒介,每天攝取足量的水份不僅能幫助新陳代謝,也是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作的重要關(guān)鍵!
6.芹菜的營(yíng)養(yǎng)豐富含有各種維生素和礦物質(zhì),其中鈣、磷、鐵的含量比其他葉菜都多,以及人體不可缺少的膳食纖維,攝取足量的膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的作用。