教你算卡路里每天就能保證你的能量和熱量
飲用蘇打水或者果汁,而不是碳酸飲料,碳酸飲料含有大約150卡路里,一天飲用三瓶在兩周之內(nèi)就會(huì)增加近1公
飲用蘇打水或者果汁,而不是碳酸飲料,碳酸飲料含有大約150卡路里,一天飲用三瓶在兩周之內(nèi)就會(huì)增加近1公斤。
不要不吃,這樣只會(huì)讓你下一頓吃的更多。
快樂地計(jì)劃你的每一餐,如果你午餐吃得較多,那晚餐就要少吃,反之同樣。
吃自助餐的時(shí)候,用小盤子,并且只去拿一次餐,盡量遠(yuǎn)離自助餐桌。
以水果或者果汁冰糕作為點(diǎn)心,而不是冰激凌或者蛋糕。
肉和魚用烤的方式烹飪,不要油炸。
飯前吃點(diǎn)橄欖(每個(gè)橄欖僅含3卡路里)。
用蘇打水代替酒精的飲料。