《中國居民膳食指南》中提醒要合理選擇飲料，明天要補充足夠的水分。市場上的飲料品種繁多，不同的飲料的成分不同，因此要合理選擇。例如，乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素和有益的膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補充。有些飲料添加了一定量的礦物質和維生素，適合夏天戶外活動和運動后飲用。有些飲料只含糖和香精香料，營養價值不高。
 
　　多數飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成能量過剩。人體需要40多種營養素，應該主要來自于各種各樣的食物，通過合理膳食是應該能滿足要求的。通過喝水或飲料也能提供一定量的營養素，但不應該作為人體需要營養素的主要來源。維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎?
 
　　維生素飲料中添加的維生素大多是人工合成的，有的結構和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。另外，水果中含有維生素的同時，還含有其他營養素，可以發揮協同作用促進其他營養素的吸收利用。維生素飲料是不能代替水果的。