保健醫師:喝含糖分過高的甜飲料是多余的
保健醫師提醒市民,喝含糖分過高的甜飲料是多余的,實際上,人們的日常三餐已經提供了足夠的碳水化合物和
保健醫師提醒市民,喝含糖分過高的甜飲料是多余的,實際上,人們的日常三餐已經提供了足夠的碳水化合物和熱量。那些含糖分過高的果汁、奶茶等甜飲料,經常飲用害處不小,原因是:
一是糖分和熱量攝入過多,在人體內儲存逐漸轉化為脂肪,引起肥胖問題,而肥胖又容易導致糖尿病。二是這些過量攝入的糖分和熱量難以通過運動形式消耗掉。日常生活中,人們都難以持續舉啞鈴、持續健身等專業的有氧運動量,而像跳操、散步等對減肥作用不大,難以消化掉儲存的過量熱量。
隨著物質生活水平的提高,很多人選擇以甜飲料替代日常飲用水,以喝飲料來解決口渴問題,但為什么經常會出現越喝越口渴的現象?三亞市營養協會培訓中心主任、國家公共營養培訓師姜勇稱,這是因為甜飲料含有糖分,基本上一瓶500ml飲料中,平均含有50克的糖分。當人口渴時,喝甜飲料會讓血糖值在短時間迅速上升,而血糖上升又會導致人口干舌燥,造成一種越喝越口渴的惡性循環。
這種狀態就是俗稱的“飲料綜合征”,當人習慣了甜飲料的酸甜涼爽的口感,一旦喝沒有味道的白開水或者涼茶就會覺得格外不適,但是喝過多的甜飲料,不但不能解決口渴問題,反而可能導致能量攝入過度,造成肥胖、齲齒、糖尿病等疾病隱患。
