在我們日常生活中，如果口渴的話，請盡量喝純凈水，少喝一些飲料，因為含糖、含碳酸或咖啡因的飲料都是健康的大敵。
 
　　1、奶昔：美國男性雜志Mens Health將Cold Stone Creamery出品的奶昔歸為最不健康的飲料榜首，因其擁有2010大卡的熱量！它的原料為花生醬、巧克力奶油和牛乳，飽和脂肪為68公克、砂糖居然達到了153公克！該雜志將這種奶昔的飽和脂肪含量等于是68片培根！
 
　　2、奶茶：臺灣人喜歡喝奶茶等含糖的飲料，據當地消費者協會的統計顯示，估計臺灣人一年喝掉飲料中的糖分，換算成方糖推起來，竟然高達五十四萬五千棟101大樓！不過每天喝一杯含糖的飲料，每20天就能讓你胖1公斤！
 
　　3、星冰樂：炎炎夏日去星巴克的常客們都會忍不住買一杯Venti星冰樂來解渴避暑。
 
　　星冰樂近年來的花樣翻新也為它迎來了不少人源，從隨巧可立可可到現在的黑芝麻抹茶，不過星冰樂的fans一定要警惕星冰樂帶給你的高卡路里、高糖分和高脂肪。肥胖不僅看起來不美觀，而且也是滋生各種疾病的溫床。也許當你想到這些時，你就會對星冰樂望而卻步了吧。
 
　　4、可樂：因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
 
　　雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
 
　　5、咖啡：飲用咖啡雖然可以提神，但它所含的脂肪是你美好身材的大敵！咖啡因會促進消化液的分泌，增進食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分較高，會越喝越胖。