鈣作為骨骼的重要營養元素，很多人平時都很重視補充攝入，但有時效果卻并不好。你知道嗎？運動也有助促進鈣質吸收，同時還能防止鈣的流失，使骨骼變得更加強壯。下面就來詳細說下運動對保護骨骼的意義。

 

　　運動可提高骨骼含鈣量

　　經常進行戶外運動可以讓人接受充足的陽光，促進維生素D的合成，而維生素D可是促進鈣吸收的“大功臣”，令骨骼的含鈣量得到提升。

 

　　另一方面，每天進行一定量的運動鍛煉也有助于增進食欲，促進胃腸功能也有很大的幫助，這對于包括鈣在內的營養物質的吸收也大有益處，同樣可以提高骨骼的含鈣量。

 

　　最關鍵的是，經常運動者使骨骼承受的應力增加，同時增加肌肉的力量，有利于骨骼的生長，常常可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質量。尤其是對于整天坐辦公室的人來說，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。

 

　　運動可減少鈣流失

　　通常情況下，人的骨密度會在35歲左右達到峰值，此后成骨細胞的功能減弱，破骨細胞的功能卻正常，這便加速了鈣的流失，而運動可保持成骨細胞和破骨細胞的平衡，減少鈣的流失，這已經被很多科學研究所證實。

 

　　經常運動還建議補充氨糖

　　氨糖是軟骨的主要營養素，隨著年紀的增長，鈣質的流失和軟骨的磨損在不斷加速，可通過補充軟骨營養素慢慢調理。尤其是中老人們身體機能下降，營養流失加快，骨骼健康退化明顯，更需要及時補充一些氨糖和鈣片等營養劑的補充。
 

　　這里推薦推薦運動人群，以及中老年群體可以通過“健力多氨糖軟骨素鈣片”適當補充骨營養。健力多氨糖聚合了氨糖、軟骨素、鈣的骨健康“黃金三角”，氨糖、軟骨素按照2:1的比例科學配比，更好補充軟骨營養，足量的鈣質可以增加骨密度。

 

　　并且考慮很多人補鈣效果的不佳的情況，特別添加了提取自牛乳的酪蛋白磷酸肽（CPP），被譽為礦物質載體，能有效促進腸道對鈣的吸收；還精選了野生骨碎補，保護骨質，讓營養更全面。

 

　　運動固然是強身健體的一種方式，但是千萬不要重運動而忽視了營養的補充，健力多氨糖軟骨素鈣片助你補軟骨，強骨骼