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父母如何給孩子選擇食物呢

中華康網(wǎng) 2010-11-25 10:56 嬰幼兒食品
父母在給孩子選擇健腦食物過程中,要結(jié)合孩子的身體實(shí)際情況,做到有目的、有針對性地對癥進(jìn)食,只有這樣

  父母在給孩子選擇健腦食物過程中,要結(jié)合孩子的身體實(shí)際情況,做到有目的、有針對性地對癥進(jìn)食,只有這樣,孩子食用了健腦食品,才能收到良好的效果。

  第一,如果你的孩子面色蒼白、萎靡不振、目光呆滯、畏寒手冷、反應(yīng)遲緩、體形瘦矮、嗜睡無神,那么,就應(yīng)該給孩子常食健脾益胃、安神益智的食物。例如,蜂蜜、蘋果、核桃、胡蘿卜、紅棗、花生、松子、魚蝦、山藥等食品。

  第二,如果你的孩子肥胖、無神懈怠、小便赤短。大便塘瀉、腹脹食積、營養(yǎng)不良、下肢微腫,稍動則累等,在這些情況下,你就應(yīng)該給孩子常吃一些化濕燥脾、消積化瘀的食物。例如,紅豆、山楂、鯉魚、泥鰍、蠶豆、冬瓜、竹筍、洋蔥等食品。

  第三,如果你的孩子胖嫩浮腫、面黑膚糙、小便赤短、遺尿驚厥、發(fā)稀焦黃、反應(yīng)遲鈍、語言含糊等,就應(yīng)該經(jīng)常給孩子吃一些益腎助陽、活血補(bǔ)腦的食品。例如,核桃、山楂、動物肝臟、動物血、動物大腦、山藥、瓜子、黑芝麻、黑豆、栗子、黑魚、紫菜等食物。

  第四,如果你的孩子神怠衰懶,出汗不止,易風(fēng)寒感冒或生病者,則應(yīng)經(jīng)常選擇那些壯體質(zhì)、助陽補(bǔ)氣、健腦的食物。例如,黃花萊、荔枝、蘿卜、大棗、芝麻、桃仁、牛奶、雞、鴨魚、蛋、豆制食品等。

  最后,值得一提的是,由于孩子的體質(zhì)各異,所以,做父母的應(yīng)根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況,供給不同的食品,只有這樣才有利于身體營養(yǎng)的平衡,大腦的發(fā)育,身體的健康。

  寶寶的健康食譜

  第一款:煎小魚餅

  原料準(zhǔn)備:魚肉50克、雞蛋1個(gè)、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

  制法方法:

  先把魚肉去骨刺剁成泥,洋蔥切末,再把魚泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡;然后,平底鍋置火上燒熱、加油,將魚餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

  煎小魚餅

  健腦小秘訣:

  煎小魚餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A,都是益智健腦的上好營養(yǎng)。

  第二款:蛋皮壽司

  原料準(zhǔn)備:雞蛋、米飯、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、油、鹽等

  制法方法:

  先調(diào)蛋皮一張,并把蔬菜切碎末;在炒鍋中加油炒胡蘿卜和洋蔥末,而后加入米飯和西紅柿,用精鹽調(diào)味;平鋪蛋皮,將炒好的米飯攤在上面,仔細(xì)卷好,切小段。

  蛋皮壽司健腦小秘訣:

  蛋皮壽司中突出的益智營養(yǎng)成分是維生素C和胡蘿卜素,它們配合雞蛋中的磷脂和固醇類物質(zhì),是促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育的絕好搭檔。

  1—3歲的寶寶生長發(fā)育非常迅速,所以需要更多的營養(yǎng),由其是對腦部的發(fā)育,推薦幾款健腦食譜。

  第三款:什錦蛋絲

  原料準(zhǔn)備:雞蛋2個(gè)、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量。

  制法方法:先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個(gè)盛器內(nèi),打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中,入鍋隔水蒸熟(用中小火,大火會起孔變老);冷卻后取出,分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟,青椒洗凈挖去籽,胡蘿卜洗凈,分別改刀成絲;炒鍋中加油,放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲,煸炒至熟,放入蛋白絲和蛋黃絲,加入鹽、味素,翻炒均勻,淋入麻油即成。

  什錦蛋絲健腦小秘訣:

  雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵,還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂,它們都是對大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素;加之胡蘿卜、香菇中的維生素和微量元素豐富,青椒中維生素C豐富,并利于鐵和鋅吸收。這一款美食營養(yǎng)陣容強(qiáng)大,真可謂絕好大組合。


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